15 consejos prácticos de nuestros especialistas para cuidar la salud ocular

Cumplir con las visitas y el tratamiento oftalmológico, protegerse con gafas y hacer un uso adecuado de las lentes de contacto, así como adoptar unos buenos hábitos y medidas de higiene, son algunas de las recomendaciones básicas que nos ofrecen los especialistas de IMO. 

15 consejos de salud ocular | IMO Barcelona

Existen muchas medidas que podemos tomar para evitar problemas de salud ocular o, por lo menos, minimizarlos e impedir que tengan consecuencias más graves. Se trata de fáciles rutinas que podemos incorporar en nuestro día a día o de hábitos perjudiciales que hacemos, ya sea de forma consciente o inconsciente, y que deberíamos evitar.

Hemos realizado una rápida encuesta entre algunos de nuestros especialistas y la primera recomendación con la que nos hemos encontrado es someterse a revisiones oculares periódicas, especialmente si tenemos antecedentes familiares de determinadas patologías oculares hereditarias. Por lo general, en el caso de los niños, la primera exploración debe hacerse antes de los 4 años y, a partir de ahí, anualmente a lo largo de la infancia. Pero los adultos tampoco debemos descuidar nuestras visitas al oftalmólogo, tanto si percibimos cualquier anomalía como si aparentemente no notamos nada, ya que hay muchas enfermedades oculares que inicialmente no dan síntomas.

Un momento clave para hacerse un control completo son los 40 años, cuando se activa el proceso degenerativo del ojo y empieza a aparecer la vista cansada (presbicia) y a gestarse patologías más graves asociadas a la madurez, como la DMAE o el glaucoma. Por ello, a esa edad, es indispensable realizarse un fondo del ojo y tomarse la presión ocular. Nuestros expertos también hacen hincapié en la importancia de ser rigurosos a la hora de cumplir con las indicaciones del especialista, ya sea en caso de que presentemos algún defecto refractivo y nos prescriban corrección óptica, o bien si necesitamos tratamiento médico para cualquier patología ocular.

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Seguir las pautas que nos indica nuestro oftalmólogo, por ejemplo, poniéndonos las gotas indicadas o no alargando el tiempo que transcurre entre una dosis y otra de medicamento, es un consejo básico para que el tratamiento resulte efectivo. 

Medidas de prevención

Sin lugar a dudas, el paciente tiene un papel activo en el cuidado de su salud ocular y el principal aspecto en el que debemos incidir es la prevención, a través de muchas vías. Los  oftalmólogos, optometristas y enfermeros de IMO nos dan varios consejos en este sentido: por ejemplo, usar gafas de sol con unos filtros adecuados, ya que la radiación solar produce daños acumulativos y puede favorecer la aparición de patologías como la DMAE, o utilizar gafas protectoras a la hora de practicar deportes como el pádel o la natación, dado que los traumatismos y las irritaciones en los ojos, respectivamente, son frecuentes y perfectamente evitables.

Otro aspecto que destaca nuestro equipo es hacer un buen uso de las lentes de contacto, no bañándonos con ellas, quitándonoslas para ir a dormir y no llevándolas más tiempo del indicado, además de mantener siempre una buena higiene. Ser meticulosos en este último punto es fundamental seamos o no portadores de lentillas, y todos podemos aplicarlo con un buen desmaquillado y una limpieza palpebral regular. Esta debemos hacerla con suavidad, ya que los párpados son estructuras muy delicadas y hemos de mimarlos.

Para ello, entre otras medidas, nos recomiendan no dormir boca abajo, al ser una postura que, adoptada de forma repetida, puede provocar un daño crónico y hacer que se vuelvan laxos. Tambien es totalmente desaconsejable la costumbre de frotarse los ojos: a la larga debilita la córnea y en el corto plazo reactiva el picor, en lugar de hacerlo desaparecer.   

Esta sensación de escozor la experimentamos, a menudo, cuando pasamos horas delante de pantallas. Es una de las molestias típicas que produce la sequedad ocular (como consecuencia de la disminución del parpadeo), frente a la cual los especialistas de IMO nos sugieren el uso de lágrimas artificiales que mantengan constantemente hidratados nuestros ojos. Asimismo,  aconsejan hacer descansos visuales, mirando a lo lejos cada 20 minutos, aproximadamente, a fin de relajar la mirada.

Para terminar, una última recomendación que seguramente hayamos oído muchas veces de cara a cuidar nuestra salud y que, del mismo modo, repercute en nuestros ojos: seguir una alimentación sana y equilibrada, beneficiosa para el conjunto del organismo y, por tanto, una buena ayuda para contribuir a prevenir el envejecimiento ocular.

15 Puntos clave 

infografía 15 consejos de salud ocular